Кількість годин, що ми проводимо за комп’ютером або мобільним телефоном, вже практично неможливо підрахувати, так як в сучасному світі гаджети вже стали свого роду віртуальним продовженням рук. І саме з цієї причини дуже важливо приділити належну увагу тому ризику для здоров’я, що може завдати часте знаходження за екраном. Тому якщо ви в числі тих мільйонів людей, залежних від гаджетів, то важливо знати, який вплив надає світло екрана і як уникнути таких можливих проблем зі здоров’ям, як пошкодження сітківки, вікова дегенерація жовтої плями, відблиски і зниження гостроти зору.
Так, 10 жовтня вийшла постанова Сенату від штату Каліфорнія про шкоду синього світла, яке спонукає населення більше піклуватися про здоров’я очей. А також в цей день в штаті Каліфорнія відзначається День захисту від синього світла, що говорить про те, що дане питання стало вже загальною проблемою. Для цих цілей було видано керівництво у сприянні з підприємством Eyesafe, який створив технологію захисту очей від шкідливого синього світла, в якому розглядаються всі ризики і можливості по його зниженню. Отже, розглянемо 8 способів для захисту очей від шкідливого впливу світла.
Теплий білий світ
Згідно інформації в керівництві Eyesafe, шкідливий світло випромінюють не тільки мобільні телефони і монітори комп’ютерів. Так чи інакше, ми можемо виявити в таких пристроях, як холодильники, телевізори з плоским екраном LED або лампочки. І щоб якось знизити ризики, бажано купувати лампи теплого білого світла, уникаючи при цьому лампочок, випромінювальних холодний білий або денне світло.
Не використовуємо телефон перед сном
Використання телефону безпосередньо перед сном може вплинути на циркадний ритм. Іншими словами, знижується якість сну, зміщуються біологічний годинник, що, в свою чергу, може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям. Тому рекомендується хоча б за 2 години перед сном виключити використання мобільного телефону або припинити працювати за комп’ютером.
Використання захисних окулярів
Завдяки захисному шару, що допомагає знизити відсоток синього світла, що проникає в очі, захисні окуляри не тільки знизять ризик виникнення захворювання очей, але і зменшать стомлюваність, яка є результатом тривалої роботи за монітором.
Рада! Важливо перед покупкою захисних окулярів переконатися, чи відповідає відсоток захисту (90-99%) міжнародним стандартам. Якщо регулярно носити такі окуляри, то знижується ризик виникнення катаракти і дегенерації жовтої плями.
Мобільні і комп’ютерні програми
Для зниження впливу синього світла в темний час доби можна встановити на свій пристрій захисне додаток. Наприклад, програми F. lux або Nighshift автоматично змінюють налаштування дисплея пристрою при поганому освітленні, тим самим екран не виглядає більше таким яскравим.
Захисна плівка
Використання захисної плівки на екранах пристроїв можуть блокувати синій світло, що особливо важливо для людей, які працюють з текстовими редакторами. Також застосування цих плівок дозволяє змінити колірну температуру самого дисплея телефону.
Нічний режим
Сучасні телефони мають вже вбудованою функцією «Нічний режим», яка автоматично визначає рівень і якість освітлення і залежно від цього вже регулює температуру кольору дисплея, роблячи його менш дратівливим в темний час доби. У разі відсутності вбудованого нічного режиму можна самостійно налаштувати необхідний рівень яскравості екрана.
Обмежений час за монітором
Найкраще, що ви можете зробити, – це обмежити проведення часу за монітором комп’ютера або екраном мобільного телефону. Обов’язково робіть невеликі перерви кожні 20 хвилин для відпочинку або в якості різноманітності розглядайте предмети вдалині. Все це допоможе уникнути втоми очей.
Але якщо ж ви відчуваєте, що самостійно не впораєтеся з цим завданням, то існує додаток – “Розумний будильник”. Суть цієї програми в тому, що після встановлення конкретного часу телефон просто вимкнеться. Це особливо зручно в тому випадку, якщо за телефоном або комп’ютером грають діти, у яких практично відсутнє почуття міри і поняття про час.
Рада! Пам’ятайте, що зір дітей більш вразливе, так як практично весь синій світло проходить через рогівку і кришталик, досягаючи сітківки. Словом, дітям до 2 років рекомендовано зовсім виключити використання мобільного телефону, дітям ж постарше – не більше 1 години в день.
Прийняття превентивних заходів з вимогою
Незалежно від того, які дії ви взяли для зниження впливу синього світла на очі, на жаль, немає можливості повною мірою позбутися від шкідливого випромінювання. З цієї причини однією з головних завдань виробників пристроїв є винахід безпечних гаджетів з низьким рівнем випромінювання синього світла, відповідного світовим критеріям.
