Психологи стверджують, що якість нашого життя багато в чому залежить від звичок. Якщо людина досягла успіху, найімовірніше, це завдяки його правильним і корисним звичкам. І навпаки, якщо кому-то ніяк не вдається домогтися бажаного, це може означати, що він ще не виробив необхідний йому шаблон поведінки. Але подібні проблеми можна вирішити, головне, правильно підійти до процесу саморозвитку та формування потрібних навичок.
Навіщо формувати звички усвідомлено?
Враховуючи той факт, що звички, формують наш спосіб життя, можна зробити висновок, що кожній людині необхідно придбати певні навички або позбавитися від них. Щоб досягти поставлених цілей, ми повинні навчитися слідувати певною схемою поведінки, при цьому позбавляючись від негативно впливають на наше життя звичок.
Звичка – це постійно повторювані дії і шаблони поведінки, які в більшості випадків неусвідомлені. Чи віддаєте ви собі в цьому звіт або немає, ви підкоряєтеся своїх звичок, і якщо не взяти їх під контроль, вони продовжать впливати на ваше життя і не завжди позитивним чином. Після того, як ви вирішили позбавитися від колишніх манер і обзавестися більш корисними навичками, вам належить розвинути їх і зробити частиною свого життя. Ось кілька корисних рекомендацій, які можуть вам стати в нагоді.
Більше ентузіазму
Визначившись з новою звичкою, за допомогою якої ви сподіваєтеся змінити своє життя і досягти бажаних цілей, додайте до неї більше ентузіазму. Натхнення допомагає нам підтримувати оптимістичний настрій і не зупинятися на півдорозі. Уявіть, як ви будете себе почувати в кінці дня, знаючи, що на крок наблизилися до мети. Сконцентруйтеся на своїх емоціях. Якщо ви не відчуваєте гордості і задоволені виконаною роботою, найімовірніше, ви не захочете продовжувати і не доведете справу до кінця.
Сконцентруйтеся
Для того щоб сконцентруватися на поставленої мети, необхідно відкинути все те, що їй може в цьому перешкодити, включаючи старі звички. Коли ви будете подумки повертатися до своїх колишніх навичкам, подумайте про те, що це нікуди вас не призведе, в той час як нова звичка може значно поліпшити якість життя. Тому всякий раз, коли вам захочеться взятися за старе, спробуйте взяти себе в руки і сконцентруватися на новій звичкою.
Думайте про головне
Як було зазначено у попередньому пункті, чим більше ви будете думати про нову звичкою, тим легше вам буде впоратися з собою і домогтися того, що дійсно має значення. Це саме той випадок, коли можуть знадобитися тимчасові нагадування. Запишіть нову звичку і як можна частіше протягом дня повертайтеся до написаного. Ви повинні не тільки нагадувати собі про неї, але й уявляти кінцеву мету, тому її розвиток буде мати більшу значимість.
Не озирайтеся
Дуже часто люди обіцяють собі, що «ось сьогодні я зроблю це в останній раз і більше ніколи». Чим більше людина приділяє увагу минулого, тим сильніше він сумує за колишнім часам і тим вище ймовірність того, що цей «останній раз» далеко не останній.
Спаліть мости і не повертайтеся до старою звичкою навіть подумки. Припиніть спілкування з людьми, які потурають колишнім навичкам, уникайте тим, які нагадують вам про них. Чим більше ваша нова звичка стає вашим способом життя, тим легше вам протистояти старій, а ймовірність повернення до неї зводиться до мінімуму.
Ставте короткострокові цілі
Чим помітніше наш прогрес, тим впевненіше і рішучіший ми рухаємося до своєї мети. Саме тому постановка короткострокових цілей (на тиждень, на місяць) може стати вашим союзником. В результаті ви наочно продемонструєте, в першу чергу собі, що робите успіхи. Це дуже важливий етап, оскільки відсутність навіть незначних успіхів знижує мотивацію і у людини з’являється більше причин повернутися до старого.
Наприклад, ви хочете почати читати книги. Поставте перед собою мету – читати по п’ять сторінок щодня, потім – по 50 сторінок на тиждень і по одній книзі на місяць. Так, якщо ви раптом обленитесь, ви подивіться на свій план і прийметеся надолужувати згаяне. Коли виконання одних і тих же дій увійде у вас в звичку, вам не доведеться використовувати візуальні підказки і нагадування. Ви будете інтуїтивно, без будь-якого тиску, прагнути робити те, що ще сьогодні здається проблематичним.
Думки експертів з приводу того, скільки часу необхідно людині, щоб придбати нову звичку або позбавитися від старої, розділяються. Одні стверджують, що вже за три тижні ми звикаємо до будь-яких, навіть самих серйозних змін у своєму житті, інші переконані, що час на впровадження нового шаблону поведінки в першу чергу залежить від його складності. На наш погляд, старі звички можна викорінити лише за один місяць. Однак проблема в тому, що люди підходять до цього процесу, не маючи ніякої стратегії, а тому терплять невдачу і втрачають віру в себе.
