Іноді нам властиво прислухатися до свого внутрішнього голосу. Найчастіше його слова відображають наше емоційно-фізіологічний стан. Ми можемо відчувати себе спокійно, роздратовано, пригнічено, впевненими в своїх силах або, навпаки, повними невдахами.
Внутрішній діалог
Слова, які ми вимовляємо, нерідко відображають наш світогляд, рівень енергії й відносини з іншими людьми. Більш того, вважається, що наш внутрішній діалог зі своєю підсвідомістю здатний вплинути на стан здоров’я, переїдання, стрес і придбання шкідливих звичок.
Більшість людей ретельно стежать за тим, як вони спілкуються зі співрозмовником, але мало хто замислюється, що розмова з самим собою теж повинен будуватися за аналогічним принципом. Щоб поліпшити спосіб спілкування зі своєю підсвідомістю, слід починати з позбавлення від усіх негативних думок і установок.
Позитивне мислення
Напевно, вам було б неприємно, якби ваш друг заявив про те, що ви недостатньо гарні або розумні. Уявіть, як вам боляче було б чути ці слова. Так ось! Кожен раз, коли ви сумніваєтеся у своїх силах або здібностях, то породжуєте песимізм і тривогу в своїй свідомості.
Надалі, коли ви вирішите зробити що-небудь, ваш мозок відправить сигнал невпевненості, сумніву або страху. Всі ці емоції перешкоджають вирішенню проблем, здатні спотворювати реальність, представляючи її в невигідному світлі, і ускладнювати міжособистісні відносини.
Настрій на негатив
Фахівець в емоційно-поведінкової терапії – доктор Альберт Елліс, виділив кілька типів ірраціонального мислення, які створюють негативний самоаналіз. Деякі з них:
- Зосередженість на проблемах. Зазвичай людям властиво скаржитися на все навколо замість того, щоб знайти правильне рішення або уникнути негативу.
- Масштабування негативу. Якщо щось іде не за планом, то це сприймається як вселенська катастрофа. В результаті людина налаштований на отримання ще гіршого результату і роздмухування проблеми.
- Стереотип. Такий стан складно піддається коригуванню. Людям властиво поміщати деякі категорії людей негативні рамки.
- Залежність від чужої думки або нав’язані стандарти. Іноді нам здається, що ми повинні вибирати те, що нам радять, а не те, чого ми бажаємо самі.
Якщо ми не чинимо так, як нам сказали, то відчуваємо себе винуватими. Це дуже неправильне мислення. І рішення вашої проблеми за чужим планом або наказом практично неможливо здійснити.
- Ми мислимо дуже консервативно. Сприймаємо або успіх, або поразка. Тобто бачимо тільки чорно-білі фарби, не помічаючи, що в них присутні ще і півтони.
- Звинувачення. Щоб не визнавати свою вину і не вирішувати проблему, нам властиво звинуватити когось іншого.
Аналіз своєї внутрішньої бесіди
Ви в силах вплинути на свій діалог із самим собою. Для цього необхідно замінити негативні думки підбадьорливими і об’єктивними. Постарайтеся зайнятися наповненням свого розуму надихаючими ідеями, повірити в те, що всі ваші плани і цілі приречені на успіх. Віддавайте перевагу життєрадісною музики, спілкуванням з позитивними і впевненими в собі людьми.
Вважається, що один з дієвих способів, що допомагають налаштувати своє мислення на позитивний лад – афірмації. Свою силу вони знаходять через багаторазові повторення. Припустимо: «У мене все вийде, мої геніальні ідеї, а плани перспективні». Таким простим чином ви зможете передати свої думки в позитивне русло, а потім і свідомість.
Важливо зрозуміти, що в житті не завжди все виходить так, як би вам цього хотілося. Але! Не варто зараховувати себе до невдахам і розчаровуватися у своїх ідеях. Втішайте себе, виносьте корисний досвід з подій і з вірою у свої сили рухайтеся далі.
