Скільки статей про «позитивні звички» вам потрібно прочитати, перш ніж почати діяти? Правда в тому, що це складно. Ми знаємо, що повинні це робити, але все одно не робимо. Так як прищепити собі інший образ думок і дій – нелегко, це вимагає зусиль. Але саме тому і є таким цінним і важливим.
Звичка – друга натура
Ми не робимо безліч «правильних», але незвичних речей, тому що в якомусь сенсі боїмося, що робити це буде важко завжди, а не тільки спочатку.
Але справа в тому (і будь-хто, хто коли-небудь стикався з цим, знає), що важкі речі стають тим легше, чим більше ви їх робите. Навіть дійсно важкі звички, які постійно змушують відчувати напругу, в деякому сенсі стають легше з часом. І причина в тому, що ви не тільки стаєте більш кваліфікованим в цій області, але ви також стаєте більш терплячим до себе протягом всього процесу.
Доведено, що будь-яку звичку можна сформувати за 21 день. Не так вже багато, якщо подумати.
Ось 3 позитивні звички, які дійсно можуть змінити ваше життя на краще. І поради, як саме ви можете пройти через «важку» фазу і зробити їх частиною свого повсякденного життя.
Читання
Якщо запитати людину, яку останню хорошу книгу він прочитав, більшість ускладниться навіть пригадати, коли в останній раз читали в принципі. Звичайно, ми читаємо блоги, твіти і довгі повідомлення в ВК і Facebook, але читання книги – це інше.
Воно вимагає часу і терпіння, і особливо, коли йдеться про художню літературу, а не наукової, адже ці категорії працюють з різними частинами вашого мозку. Читання важливо.
Навіть якщо ви дуже завантажені і у вас щільний графік, два тижні – це більш ніж достатньо, щоб прочитати приблизно 300-сторінкову книгу.
Кращий спосіб, щоб створити звичку до читання – це замінити час використання соціальних мереж на книгу. Незалежно від того, чи означає це читання на вашому смартфоні або зберігання паперової книги в сумочці, кожен раз, коли у вас є кілька вільних хвилин, відкрийте свою книгу. Коли ви стоїте в черзі в продуктовому магазині, коли їдете в метро. Ви б у цих ситуаціях все одно спробували вбити час, гортаючи стрічку в соцмережах. Замість цього відкрийте вашу книгу.
Ви будете вражені тим, наскільки більш стимулированным ваш розум буде протягом дня. І, найголовніше, читання більше не буде здаватися рутиною. Це просто стане способом скоротати час. Розумний втеча від дійсності, якщо хочете.
Прокидатися рано
Якщо ви сова, прокидатися рано жахливо. Це виснажливо, і ви боретеся з собою кожне кошмарне ранок. Більшість людей, намагаючись прищепити собі цю звичку, думають, що вся справа в часі пробудження. Але це не зовсім так.
Сіль в тому, щоб лягти спати раніше.
Час сну – це постійна величина. Є тільки дві змінні, які ви можете змінити: або лягайте спати раніше, або прокидаєтеся пізніше.
Якщо ви хочете навчитися рано вставати і зробити це звичним, то повинні зосередитися не на ранковому ритуалі, а на вечірньому. Замедляйтесь за годину до сну. Прочитайте книгу замість перегляду Instagram, щоб ваші очі могли розслабитися. Медитуйте або приймайте теплий душ. Виконуйте вправи, які спрямовані на те, щоб підготувати організм до сну. Тоді ви зможете заснути в запланований час, виспатися і вранці відчувати себе бадьорим і енергійним.
Часто люди, які намагаються прищепити собі звичку вставати рано, встановлюють будильник на 5:30 ранку, але все одно лягають спати опівночі. Це катастрофа чекає своєї години. А потім, звичайно, настає 5:30, і людина розбитий, роздратований і відчуває себе втомленим вже в момент пробудження.
Зрозуміло, ніхто не формує звичку після трьох днів. Це займе трохи часу. Але після трьох тижнів це стане нормою для вас, і раптово прокидатися рано буде вже не так складно. Це просто частина життя.
Прощення
Прощення. Співчуття. Розуміння. Терпіння. Прислухатися і знаходити час, щоб побачити життя очима іншої людини. Для багатьох це нелегко.
Мало хто, здається, розуміє, що прощення і риси такого роду не просто «трапляються». Ви повинні практикувати їх, як, наприклад, гру на піаніно або їзду на ковзанах.
Бути вибачливим або жалісливим – у певному сенсі це звичка.
Як тільки ви починаєте думати про це як про щось, що ви можете свідомо практикувати, ваш підхід за своєю суттю змінюється.
Ваша особистість, те, як ви реагуєте на ситуацію, і енергія, яку ви вкладаєте в даний момент, – все це залежить від вас. Відповідно, щоб навчитися реагувати інакше, потрібно працювати над цим свідомо, з дня у день.
Якщо ви будете пам’ятати про це і раз за разом закликати себе думати і реагувати по-іншому, це буде ставати все легше і легше, поки, нарешті, не стане частиною вашої особистості.
